午睡时间过长损害健康

发布时间: 2016-01-08

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  >研究发现，与不睡午觉的人相比，每天午休30分钟以内的人患老年痴呆症的几率将减少80%，而午睡时间超过1小时的人的患病率则会增加2倍。
  >另外，午睡时间过长也会降低工作效率。研究显示，短暂的午睡能够有效缓解困倦以及疲劳，提升下午的工作效率以及夜间的睡眠质量。但同时还发现，如果睡眠时间过长，反而会降低工作效率。为了避免午睡时间过长，专家建议午睡前喝一杯咖啡，这样有助于减缓睡意，从而达到缩短午睡时间的目的。