练提臀，保护胃

发布时间: 2016-01-08

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  >对于久坐一族来说，长时间不运动，不仅会造成腰背肌劳损，还会让你的臀部变得扁平，使腰部多出一个“救生圈”。而提臀动作，让你在恢复挺拔臀部的同时，还能锻炼胃部肌肉，增强消化功能。
  >做法:双脚开立，比肩稍宽。双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于两大腿上。腰腹部用力，臀部向后翘、向上提，力所能及至极限后，臀部运动轨迹像画下半圆一样，保持2秒钟左右。然后往回收，恢复至初始状态。